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仰泳臂部动作常见错误的产生原因及纠正方法

时间:2021-04-02 21:42:12 来源:未知 点击:

1、入水点过于偏外。
  直接原因:A:肩关节的灵活性差。
   B:入水时躯干绕纵轴转动不移。   
  纠正方法:A:加强肩关节柔韧性练习。   
  B:强调躯干绕纵轴的转动。通过单臂划水的练习体会动作要领。
  C:采用矫枉过正法,主观上要求做到手在头的前方入水。
 
2、入水点超过身体中线。   
  直接原因:A:臂入水时肘关节弯曲。   
  纠正方法:A:强调空中移臂和入水时臂伸直。可仰卧池边反复做直臂入水的模仿作。     
  B:采用矫枉过正法,主观上要求做到手在同侧肩纵切面的外侧入水。  
  
3、入水时手背拍击水面。   
  直接原因:A:肩关节的灵活性差。   
  B:入水时臂内旋不够。   
  纠正方法:A:加强肩关节柔韧性练习。
   B:强调空中移臂后半段手臂的内旋,可仰卧池边反复做掌心朝外以小指侧领先入水的模仿动作。
   
4、直臂划水。   
  直接原因:A:屈肘伸肘肌肉群力量不足。   
  B:手臂入水后急于划水使身体前进。  
  纠正方法:A:加强屈肘伸肘肌肉群力量练习。   
  B:强调屈臂倒高肘划水,注意屈肘提拉、伸肘推压及最后的转腕鞭水动作。   
  C:采用条件限制法,靠近池壁游进,利用池壁迫使形成屈臂姿势。   
 
5、两臂划水不连贯。   
  直接原因:A:划水结束时,手臂在体侧停顿。
  纠正方法:A:水中站立,连贯轮臂后退,体会两臂不停顿划水并始终处于相对位置的要领。
  B:强调在完成向下推压鞭水动作后立即臂出水。
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